Ako pomáha športová rehabilitácia

Športovcov pokladáme za najzdravšiu časť populácie – veď všetci dobre vieme, aké dôležité je hýbať sa. Isteže, chápeme, že občas majú bolesti, ale predstavujeme si ich iba ako silnejšiu svalovú horúčku.

Je to možno prekvapujúce, ale športovci v skutočnosti potrebujú rehabilitáciu rovnako ako ľudia, ktorí sú chronicky chorí. Jednostranná záťaž, prepracovanosť svalov, silné bolesti – to je iba zlomok problémov, s ktorými sa telo športovca stretáva každý deň. Riešením je športová rehabilitácia.

7 spôsobov ako rehabilitácia pomáha športovcom

  1. Okamžitá úľava od bolesti – o zraneniach nehovoríme iba vtedy, keď si niekto zlomí kosť alebo má otvorenú ranu. Šport je plný nebezpečenstiev v podobe natiahnutých svalov a šliach, natrhnutých väzív, úderov a pomliaždenín. Medzi účinné pomocné metódy patrí taping, akupunktúra, masáže a hydroterapia.
  2. Prevencia zranení – pravidelné návštevy umožňujú fyzioterapeutovi odhaliť nesprávne pohyby alebo slabé miesta atléta. Spoločné cvičenie odhalí aj začínajúce zápaly alebo pomôže posilniť oblasti, u ktorých je to potrebné.
  3. Liečenie na mierurehabilitačný lekár poskytne individuálnu starostlivosť o športovca cielenejšie, ako sú spoločné rozcvičky či posilňovanie v rámci tréningu.
  4. Podpora relaxácie – bez pokojnej mysle nemôže byť žiaden športový výkon kvalitný. A na to, aby ostala pokojná, potrebuje pravidelný oddych. Masáže, hydroterapia, sauna, rozličné zábaly, ale aj cvičenie v pomalšom tempe (a predovšetkým bez ohľadu na výkon), významne podporujú relaxáciu.
  5. Liečba zranení – žiaľ, prevenciou nie je možné zabrániť absolútne všetkým zraneniam športovcov. Čas od času sa s nimi musia popasovať. Športoví fyzioterapeuti čerpajú z poznatkov danej športovej disciplíny a prepájajú ich s poznatkami z oblasti medicíny. Takto dokážu spolu so športovcom dosiahnuť rýchlejšie zahojenie prostredníctvom špeciálnych cvikov a procedúr.
  6. Kardiopulmonárny tréning – okrem prevencie a liečby dokáže správna rehabilitácia zlepšiť aj srdcový sval. Kardiopulmonárny tréning je vhodný predovšetkým pre tých športovcov, ktorí chcú vylepšiť svoju vytrvalosť, kvalitu dýchania a zvýšiť mieru svojho fitness.
  7. Flexibilita svalov a kĺbov – keď hľadíte na výkon a dosahovanie výsledkov, sila sa javí dôležitejšia ako ohybnosť. Flexibilné svaly a kĺby sú však schopné adaptovať sa na väčší rozsah neočakávaných situácií, ktoré majú potenciál viesť k zraneniam. V konečnom dôsledku je najdôležitejšie poznať a ovládať svoje telo, dopriať mu námahu i oddych a snažiť sa zlepšiť jeho funkčnosť v každodennom i profesionálnom živote.

Ako Jane pomohla veštba

Jane sa zo dňa na deň zrútil celý svet a bola skutočne na úplnom dne so svojimi silami. Čo všetko sa jej prihodilo? V horizonte jedného mesiaca sa s ňou rozviedol manžel, deti sa osamostatnili a presťahovali sa na druhý koniec republiky a aby, toho nebolo primálo z práce dostala hodinovú výpoveď. Jane, ktorej do tejto doby všetko vychádzalo, presne ako chcela. Existenciálna, životná, emočná a psychická kríza ako vyšitá…

Najvážnejším problém boli peniaze. Pol roka bez práce sa na rozpočte výrazne zapíše.  Začala rozpredávať nábytok. Ratanový nábytok z terasy šiel medzi prvými, spolu s ďalšími nadbytočnými stolíkmi a nepoužívanými lampami. Na začiatku si vravela, že sa aspoň zbaví, toho, čo už nepotrebuje a je nadbytočné, ale keď už prišiel na radu aj jej milovaný starožitný drevený stolík po babičke, nebolo jej všetko jedno.  Vedela, že si už musí nájsť prácu. Hneď.

V deň keď predala svoj milovaný stolík, šla sa prejsť do neďalekého lesoparku. Bola veľmi milo prekvapená keď tam stretla svoju dobrú kamarátku zo strednej Katku, ktorá už nežila v meste, ale prišla navštíviť rodičov. Boli veľmi radi, že sa vidia a hneď spolu zašli na kávu. Rozprávali sa o svojich životoch a keď Katka počula v akej je Jana situácii navrhla jej, že by jej mohla vyložiť karty a pripraviť mesačný horoskop, že cíti, že sú jej hviezdy naklonené. Ako sa hovorí, topiaci sa aj slamy chytá a aj keď bola absolútne horoskopom neveriaci človek, povedala si, že za to nič nedá.

Hviezdy jej priali, mala tam hojnosť, lásku a šťastie. Jana si doteraz nie je úplne istá, či len uverila Katkiným slovám alebo to skutočne mala napísané v osude ale do mesiaca si našla skvelú prácu a prvé rande so svojím terajším partnerom… Kto vie ako to skutočne bolo…

Jana dodnes nevie, či to mala skutočne napísané v hviezdach alebo len uverila Katkiným slovám a začala podľa nich žiť, ale v každom prípade, jej svet sa od toho momentu začal znova meniť ale tento krát k lepšiemu. Našla si dobrú prácu, začala byť finančne ukotvenejšia a verte, či neverte na konci mesiaca mala Jana prvé rande s jej doterajším partnerom.

Keď sa láska nenaplní…

Igor je úspešný podnikateľ a o náklonnosť žien nikdy nemal núdzu. Je však šťastne ženatý, miloval svoju ženu Júliu a nevedel si bez nej a bez ich troch detí predstaviť život. Tvoria šťastnú rodinku ako z romantického filmu, ktorá sa miluje, má dostatok peňazí a plnými dúškami si užíva život.

Až kým Igor nestretol Michaelu. Michaela ho okúzlila na prvý pohľad. Nikdy nestretol tak šarmantnú okúzľujúcu ženu a nebudem preháňať, keď povieme, že sa proste zamiloval na prvý pohľad. Pri pohľade na Michaelu razom zabudol na svoju ženu a tri deti.

Michaela sa mala stať jeho novou obchodnou partnerkou. Igor mal desiatky úspešných firiem a Michaela do jeho siete chcela pridať svoje začínajúce firmy. Firmu, ktorá predávala mäsiarske nože a firmu farby trnava. Po prvom pracovnom stretnutí sa Igor spamätával dobrú hodinu. Rozhodol sa však, že svojej rodine neublíži a že sa s Michaelou už nikdy nemôže stretnúť. Napísal jej len strohú správu, že bohužiaľ s ňou obchodovať nemôže a ospravedlnil sa. Myslel si, že je poplach zažehnaný.

Čo čert nechcel o dva mesiace sa stretli na jednom večierku na ktorý bol pozvaný spolu s Júliou, tá však ostala doma, pretože nečakane ochorela. Slovo dalo slovo, posilnení vínom, prerozprávali spolu celý večer a okrem neskutočnej chémie, ktorá medzi nimi bola zistili, že si aj neskutočne rozumejú. Igor to však vydržal a nič sa nestalo. Vrátil sa domov k svojej žene a chcel pokračovať v zabehaných koľajach. Nedokázal však prestať na Michaelu myslieť. Bola to najviac fascinujúca žena, akú kedy stretol a mal pocit, že sa do nej bláznivo zamiloval. Pri každej spomienke na ňu sa usmieval od ucha k uchu. Začal sa vzdiaľovať  Júlii, necítil sa dobre. Mesiace myslel na Michaelu, ale nikdy ju nekontaktoval.

Stále je s Júliou, ale už to proste nikdy nebude také, aké to bolo predtým ako stretol Michaelu. Nenaplnenú lásku jeho života.

Jak vybrat velký zahradní altán?

Oblíbené zahradní posezení v letních dnech nám dokáže udělat radost i během zimy a nepříznivého počasí. Pokud máte problémy s výběrem zahradního domku, ať už jde o prostor na zahradě, finance nebo problémy s návrhem domku pro vaši zahradu, tak můžete popřemýšlet o koupi zahradního altánu. Zahradní altán se může stát vaším skvělým společníkem pro celou rodinu na všechny víkendové aktivity. Splňují funkci ochrany před povětrnostními podmínkami. Zahradní altány tak dokáží šikovně zastoupit zahradní domek, zahradní chatku, pergolu nebo krytou terasu.

Proč si vybrat altán?

Kromě toho, že jde výrazně o cenově dostupnější alternativy zahradní stavby, tak mají zahradní altány spoustu dalších výhod. Altán je možné vybrat podle různého tvaru, velikosti a barvy, takže si jej můžete prakticky celý přizpůsobit podle svých představ. Výběr toho správného typu altánku nemusí být hned složitým, ale i před tímto rozhodnutím, byste měli mít předem jasnou představu o svém altánku. Pokud budete mít jasnou představu, tak i váš výběr dopadne opravdu správně.

Jak vybrat typ konstrukce?

Zahradní altán je možné sehnat běžně s kovovou konstrukcí. Konstrukce je nejčastěji vyrobena z hliníku, případně z nějaké pevnější oceli. Velkou výhodou hliníku je jeho odolnost vůči rezivění. Kromě toho vyniká ocel svou pevností a odolností vůči namáhání. Konstrukce altánu mohou mít různé tvary. Populární jsou klasické čtvercové altány, obdélníkové nebo i šestiúhelníkové. Jejich velikost se pohybuje od 2 x 2 m až po větší typy. Dobrou volbou je nůžková konstrukce zahradního altánu, která umožní opravdu rychlé rozložení a opětovné složení, které zvládne u rozměru 3 x 3m i jedna osoba.

Jak můžete altán ukotvit na zahradě?

Nůžkovou konstrukci je možné postavit i na tvrdých podkladech jako je například beton, protože je samonosná. Právě proto jsou tyto konstrukce velmi oblíbené mezi prodejci a zahrádkáři. Altány obsahují na spodní straně nohou patky pro ukotvení do země, takže je tímto způsobem můžete stabilizovat a ochránit před větrem.

Mnoho prodejců zahradních altánů na svém webu uvádí různé způsoby jako altán ukotvit. Pokud si ale přece jen nevíte rady, tak se zeptejte odborníka, případně prodejce, kteří vám jistě rádi a ochotně pomohou.

Ako prekonať nudu vo vzťahu?

Časy kedy stačil letmý pohľad alebo len myšlienka na vašu polovičku a vy ste sa cítili ako najšťastnejší človek na svete sú už dávno preč? Časy, kedy ste sa nevedeli prestať smiať a túžili ste spolu hodiny len tak nečinne ležať v objatí a opájať sa pocitom blaženosti, ktorý spoločná blízkosť prinášala? Dnes sa spolu prevažne nudíte, stále sa síce máte veľmi radi, ale proste to už nemá šťavu. Niekde robíte chybu. A to závažnú. Nudný stereotyp, rutina, vzťah bez akejkoľvek vášne je vážny stav, ktorý treba riešiť. Žiadnym keciam o tom, že vášen postupne zo vzťahu postupne vyprchá neverte! Nemusí to tak byť.

Samozrejme, stabilný vzťah by mal byť postavený na hlbokých základoch, úprimnosti, vzájomnej podpore a láske, ale prosím vás, prečo by sme mali prísť o to najšťavnatejšie, o vášeň, romantiku a všetky veci, vďaka, ktorým všetci milujeme stav zamilovanosti. V čom spočíva ten trik? Vy sa totiž nikdy nemusíte odzamilovať. Udržať stav zamilovanosti, ale vyžaduje určité úsilie, ale stojí to za to! Chcete vedieť ako na to? Čítajte ďalej

  • Z jedných najvýznamnejších krokov je každodenné pripomínanie si kvalít svojho partnera. Pre niečo sme si ho vybrali. Nezabúdajme na to.
  • Pozerajme sa na neho vždy znova a znova s tým najhlbším obdivom. Bol pre nás na začiatku atraktívny, prečo ten pocit strácať, pracujme na tom vedome.
  • Počúvajte ho. Aj keď vám bude chcieť vešať na nos dlhé eseje o tom ako vyvíjajú nové sieťové prvkya že vo firme potrebujú ďalšie výkopové práce. Aspoň chvíľku každý deň.
  • Snažte sa zostať atraktívny aj vy a starajte sa o seba.
  • Prekvapujte sa navzájom. Prekvapenia vnášajú šťavu do zabehnutých koľají veľmi spoľahlivo.

Je škoda prísť o lásku. Pestujte ju. Zamilovávajte sa každý deň, znova a znova. Funguje to!

Rekreačná chata

Romantický výhľad na hory rovno z postele, krásne prostredie ako ideálne na oddych a pohodlné leňošenie, možnosti aktívneho  relaxu, nádherná príroda v okolí, to je niečo  čo vám ponúka naša rekreačná chata v údolí nádherných rakúskych álp. Ideálna pre pár, ale dispozícia a predovšetkým možnosť pridať  rozkladacie postele zaručia pohodlie aj 4-člennej rodine.

Príjemná teraska, s vybavením pre ten najlepší relax. Pohodlné stoličky, sedacia hojdačka a pre tých najväčších fajnšmekrov a milovníkov tabaku je v šuplíku dreveného stolíka pripravená prvá pomoc – drevená fajka a luxusný tabak dovezený z raju tabakových listov, z Kuby.

Ešte váhate? Za malý príplatok máte možnosť neobmedzene využívať welness svet v neďalekom hoteli, vzdialený len 5 minút chôdze. Sauny, ľadový bazén, jacuzze a to všetko v čo najviac outdorovom štýle. Presklená sauna, vonkajší ľadový bazén aj jacuzze.. Relaxačná miestnosť sa nachádza v drevodome s francúzskym oknom a výhľadom na hory.

Možnosti aktívneho relaxu nemusíte krkolomne vyhľadávať na internete, v areáli v ktorom sa nachádza aj naša rekreačná chata sú vám zadarmo k dispozícii turistické informácie, kde vám poradia, dajú na výber a pomôžu vám s turistickou trasou alebo naplánovaním iných voľno časových aktivít.

Na výber máte už spomínaný welness, golf, tenisové kurty, petang, horolezectvo, snežné skútre vodný park. Nekonečné množstvo turistických trás, lanovky. Vybudované chodníčky medzi vrcholkami stromov. Množstvo atrakcií ale zároveň pre bohatosť prírody stále možnosť zaliesť si hlboko do lesa a pozorovať srnky a užívať si lahodné ticho panenskej človekom nedotknutej prírody.

V takomto čarovnom prostrední sa nachádza naša chata a my budeme veľmi radi, ak si pre vašu budúcu dovolenku alebo predĺžený víkend vyberiete práve našu chatu! Pre každého nášho hosťa máme pripravené malé prekvapenie v podobe osobitého darčeku, preto sa nečudujte, keď vám spolu s potvrdením objednávky príde dotazník s pár otázkami. Prosím vyplňte ho, nebudete ľutovať.

Potulný údržbár

majster

Každý z nás mal už asi niekedy pocit, že jeho život sa nedeje ani trochu podľa jeho predstáv. Niekto by si predstavoval byť úspešnejší v práci, niekto by chcel viac peňazí, niekto v pokročilom veku už túži po rodine, zatiaľ, čo stále ostáva sám, atď….

Jakubovi sa to stalo tiež. Na prvý pohľad žil celkom pokojný, normálny život. Vo veku 35 rokov, žil ale stále sám v podnájme a so svojou prácou vo veľkom korporáte na jednom z menších oddelení, tiež nebol úplne najspokojnejší.

Najhoršie na tom celom bolo, že jeho úspešní rodičia, právnik a lekárka, boli zo svojho syna veľmi sklamaný a dávali mu to patrične najavo…  Tlak, ktorý od nich pociťoval bol niekedy naozaj na vydržanie.

Možno aj oni patrili k jednej z príčin, pre ktorú sa Jakub jedného dňa rozhodol dať výpoveď zo svojej fajn, príjemnej ale ničím zaujímavej práce, kúpil si karavan a vydal sa na cesty.

Jeho cestovanie však nebolo obvyklé. Počas ciest,  rád spoznával nových ľudí a často u niekoho z nich aj pár dní prespal. Za odmenu sa vždy spýtal, či nie je potrebné u nich doma niečo urobiť, že by sa takto rád odvďačil. Postupom času sa z neho stal akýsi potulný údržbár na kolesách. Na to, že žil v karavane mal slušne vybavené náradie, našli ste u neho dokonca aj také vymoženosti, akými sú diamantové kotúče.

Po nejakom čase zistil, že opravovať veci ho napĺňa radosťou a pocitom zadosťučinenia a že ho to veľmi bavilo už od malo… Preto keď sa po troch rokoch cestovania vrátil domov na Slovensko mal jasný plán. Otvorí si údržbársku firmu.

Jeho firma funguje už pár rokov a momentálne patria  medzi špičku na Slovenskom trhu. Keď sa totiž veci robia s nadšením a radosťou funguje to najlepšie a je to jednoducho poznať.

Moje tretie dieťa bude syn!

Som matka dvoch detí a som znova tehotná. Tým pádom som matkou troch detí, to tretie je na ceste. Samozrejme, veď som tehotná. Už tento môj chaotický úvod naznačuje, že ma to tehotenstvo trošku ako sa u našich susedov hovorí „zvedá ze židle“. Prečo? No má to jednoduchý dôvod. Po dvoch malých dcérkach, teda detí ženského pohlavia sa mi má narodiť syn, chlapec, budúci muž. A ja tak trochu neviem, čo si s tým počať. Viem, je to asi najskôr pekne zvláštne, že takto hysterčí matka dvoch detí, ale keď ja som nikdy s malým chlapcom neprišla do styku. Sama som z troch detí, s tým, že sme boli tri dievčatá. Moje sestry majú len dievčatá, deti súrodencov môjho muža sú len dievčatá a ja proste nemám tucha, čo sa s takými chlapcami, malými či veľkými robí, ako sa k ním správať a tak ďalej…

Čo s ním akože budem robiť? Zbierať hokejové kartičky, pozerať sa na box a chodiť povzbudzovať na futbal?  Asi vám to príde hrozne trápne, ale ja naozaj tápem. Je tu niekto, kto by mi s tým mohol poradiť? Neviem si rady predovšetkým v nasledujúcich bodoch.

  • Ako z neho nevychovať ženu. Respektíve ako sa aspoň pokúsiť, vychovať z neho muža. A by ste mi niekto vedel vysvetliť rozdiely medzi výchovou muža a ženy, budem viac ako vďačná. Nechcem si totiž vychovať chlapca v sukni.
  • Tie chlapčenské boje. To fakt nedávam. To ako fakt musia a načo je to dobré? Poprosím vhodné názorné ukážky.
  • Dospievanie a s tým spojená masturbácia, nočné erekcie a ejakulácie, dievčatá, sex. Prechodový rituál pre muža.
  • Ako byť aspoň trošku znesiteľnou svokrou, respektíve ako si nepokaziť vzťah so synom, keďže sa pravdepodobne zamiluje do nejakej inej ženy ako som ja?

Ďakujem za všetky odpovede či snahy o odpoveď na moje divné otázky!

Jednoduchá konštrukcia dreveného altánku

Jednoduchá konštrukcia dreveného altánku

Drevené altánky nemajú len estetický prvok, ale aj praktické využitie. Rovnako tak by ste mali pristupovať k jeho stavbe. Na to, aby ste si postavili pekný záhradný domček nepotrebujete veľa financií ani nejaké špeciálne vybavenie či materiály. Pre kvalitný záhradný domček potrebujete v prvom rade pevný základ.

Ako vybrať základovú dosku?

Drevené altánky a záhradné domčeky síce môžeme považovať za pomerne menšie stavby, aj pre záhradný domček potrebujeme poriadny základ. Základy konštrukcie pre záhradný domček sú zvyčajne riešené betónovou základnou doskou. Skvelou možnosťou sú tiež betónové pätky, ktoré môžete použiť ako oporu pri konštrukcii.

Aký materiál je vhodný na podlahu altánku?

Výber materiálu pre podlahu záhradného domčeka musí byť vhodný v kombinácií s drevenou konštrukciou. Dobrým príkladom podlahy pre drevené altánky je napríklad kamenná dlažba, drevené dlaždice, dlažba z pálenej hliny alebo dokonca drevená podlaha.

Čo je nutné si všímať pri stavbách konštrukcie?

Pred začatím stavby si dôkladne prezrite všetky materiály, ktoré sa chystáte pri výstavbe domčeka použiť. Pri dreve je potrebné skontrolovať jeho celistvosť a opracovanie. Altánok nesmie mať nejaké trhliny, ktoré by mohli prispievať k zlým vlastnostiam materiálu. Všetky hrany samotnej drevenej konštrukcie by mali byť skosené alebo zaoblené, aby sa z nej voda dobre odparovala. Drsný povrch dreva tiež nie je tou najlepšou voľbou, keďže sa z neho voda odparuje zle.

Ako si udržovať drevenú konštrukciu altánku?

Hoci je drevo tvrdšie a kvalitnejšie, nie je možné ho bez pravidelnej chemickej úpravy sa drevený altánok nezaobíde. Ochranu dreva predstavuje konzervácia dreva, ktorá zvyšuje odolnosť voči hmyzu a plesniam. Na druhú stranu pravidelnou impregnáciou sa znižuje nasiakavosť dreva a zároveň sa zvýši tvrdosť a trvanlivosť dreva a celej konštrukcie. Pri starostlivosti o drevené altánky tiež myslite na aplikáciu náterov, ktoré udržujú aj jeho vzhľad. Aby nátery odolávali nepriaznivým vplyvom, musíte v prvom rade myslieť na vlhkosť prostredia a teplotu. Nátery sa nanášajú po zaschnutí predchádzajúcej vrstvy.

Prečo dovolenkovať v autokempingu?

Slováci si už zvykli na all-inclusive dovolenky v hoteloch a rezortoch. Nebolo to ale zas až tak dávno, keď mnohí z nás dovolenkovali v autokempingoch. Tomuto typu dovolenky holdujú v Európe hlavne Nemci, Holanďania a Česi. Priaznivci autokempingov a karavanov dokonca tvrdia, že to nie je iba dovolenka, ale životný štýl.

 

Sloboda a mobilita

Ľudí na dovolenke v autokempingu asi najviac láka sloboda a mobilita. Ako dovolenkári v kempe nie ste viazaní na jednu lokalitu, kedykoľvek sa môžete presunúť z jedného autokempingu do druhého. Nie ste viazaní ani na hotelový poriadok, pevne stanovené hodiny, kedy sa podávajú raňajky, obed a večera. Skrátka, robíte si čo chcete a kedy chcete.

Bližšie k prírode

Autokempingy obľubujú najmä milovníci prírody. Samozrejme, keď idete do prírody, môžete sa ubytovať aj v hoteli. Lenže autokempingy bývajú umiestnené obyčajne bližšie k prírodným krásam a váš kontakt s prírodou je tak oveľa užší a intenzívnejší. Aj samotný život v kempingovom možno označiť za „prírodnejší“.

Zážitok pre deti

Deti autokempingy doslova milujú, preto sú ideálnou voľbou pre rodiny s deťmi. Tie to berú tako jedno veľké dobrodružstvo. Určite je to pre ne úplne iný druh zážitku ako animačné programy, ktoré už poznajú naspamäť z hotelových rezortov. Keby sa robil prieskum, či ísť do hotela alebo do autokempingu, u detí by nepochybne vyhrala druhá možnosť.

Úspora v peňazí

Samotné poplatky za autokemping sú určite oveľa nižšie ako pobyt v hotely, takže pri dobrom hospodárení vás dovolenka v autokempingu vyjde lacnejšie. Pre priaznivcov tohto typu dovolenky to však nie je to najdôležitejšie. Podstatné sú najme zážitky.

Isteže, dá sa namietať, že dovolenka v autokempingu má aj nevýhody. Napríklad so sebou toho treba zobrať oveľa viac než oblečenie či autosedačky pre deti. Takisto kontakt s prírodou môže mať nevýhody, stačí spomenúť nepríjemný hmyz. Proti tomu je ale ľahká pomoc – repelent alebo ešte lepšie ekorepelent. Priaznivci autokempingov sú preto presvedčení, že výhody prevažujú. Tak čo, skúsite si to aj vy?