Ako si vybrať fitness centrum

Chcete spraviť niečo pre svoje telo a rozhodli ste sa chodiť do fitka? V tom prípade asi riešite otázku, ktoré fitness centrum si vybrať. Poradíme vám, aké kritéria by ste mali pri svojom rozhodovaní zobrať do úvahy.

 

  1. Prístrojové vybavenie

Azda najdôležitejším kritériom je technické vybavenie. V súčasnosti  existuje celý rad posilňovacích strojov, bežeckých pásov, eliptických trenažérov, stacionárnych bicyklov a pod. Nie každé fitness centrom musí mať úplne všetko, ale aspoň z každého rožka troška. Niektoré fitká sú vybavené iba posilňovacími prístrojmi, to ale vlastne nie sú fitness centrá, ale obyčajné posilňovne.

  1. Primerané priestory

Ďalším dôležitým kritériom sú priestory fitness centra. Mali by byť dostatočne veľké, aby nebolo príliš veľa prístrojov na malom priestore. Pri cvičení si predsa nechceme navzájom dýchať na krk. Keď už hovoríme o priestoroch, treba spomenúť aj sprchy a šatne. Ak majú adekvátnu úroveň, prispievajú k celkovému pohodliu a komfortu.

  1. Fitness inštruktori

Tréningové programy sú hlavne pre začiatočníkov doslova španielska dedina. Nie každý má čas, aby si všetko naštudoval sám, preto väčšina z nás určite ocení pomoc fitness inštruktorov. Pod ich vedením môžeme dosiahnuť nielen lepšie výsledky, ale vyhneme sa i začiatočníckym chybám, ktoré môžu mať negatívne následky na naše zdravie.

  1. Fitness bar

Dobré fitness centrum sa v dnešnej dobe nezaobíde bez fitness baru. V ňom by nemali chýbať výživové doplnky, spaľovače tuku, vitamíny, minerály, iontové nápoje, minerálne vody a podobne. Ak vám v takom bare ponúknu napríklad vysokokvalitný hovädzí proteín, máte takmer istotu, že ste na správnom mieste.

  1. Športová atmosféra

Určite nezaškodí, keď má fitness centrum aj športovú atmosféru. Ale ako také niečo dosiahnuť? Niekedy stačia maličkosti, napríklad multirámy s fotografiami športovcov na stenách, športový imidž recepčných alebo športové dekorácie. To všetko vytvára atmosféru, vďaka ktorej sa budete cítiť príjemne. A potom sa vám bude aj dobre cvičiť.

Pochopiteľne, popri uvedených treba zohľadniť aj ďalšie kritéria, akú sú ceny, vernostné programy, poloha fitness centra, možnosti parkovania a iné. Veríme, že aj výber správneho fitness centra prispeje k tomu, aby ste vo svojom odhodlaní cvičiť zotrvali. Držíme vám palce!

Spoločnou spotrebou proti nadmernému konzumu

Mnohí sociológovia, ekonómovia, ekológovia či kulturológovia označujú súčasnú spoločnosť prívlastkom konzumná. Kritici spoločenského usporiadania orientovaného na spotrebu pritom poukazujú na to, že nadmerný konzum predstavuje pre ľudstvo veľké riziko, najmä pre jeho negatívne dôsledky na životné prostredie. Lenže ako znížiť svoj konzum? Jednou z možných odpovedí na túto otázku je spoločná spotreba.

O čo ide

Princíp spoločnej spotreby je v postate veľmi jednoduchý. Všetci vlastníme výrobky, ktoré sú síce užitočné, ale využívame ich len sporadicky. Príkladom môžu byť vŕtačky, ponorné čerpadlá, kosačky a podobne. Väčšinu času ležia nepoužité niekde v pivnici, siahneme po nich len pár dní v roku, doslova na pár hodín.

Namiesto toho, aby len tak ležali skladom, ich môžeme požičať iným ľuďom, a to buď zadarmo alebo za symbolickú sumu. Na oplátku zas oni požičajú iné veci nám. Znížime tým svoju spotrebu a zároveň ušetríme nemalé finančné prostriedky. Nemusíme predsa všetko za každú cenu vlastniť, mnohé produkty stačí zdieľať navzájom. K ich spotrebe (využitiu) dôjde spoločne viacerými ľuďmi, odtiaľ názov spoločná spotreba.

 Pridajte sa

Prvé úvahy o spoločnej spotrebe sa objavili už v 70. rokoch minulého storočia, ale do praktického života sa výraznejšie aplikovali až dnes. Dopomohla k tomu nielen osveta a postupné prehodnocovanie konzumného spôsobu života, ale v nemalej miere aj internet. Vznikajú stále nové špecializované internetové portály, ktoré uľahčujú kontakt medzi tými, ktorí požičiavajú a tými, ktorí si potrebujú požičať.

Samozrejme, môžete využiť aj tradičnejšie formy spoločnej spotreby, ako sú napríklad bezplatné trhy, na ktorých dochádza k výmene vecí, ktoré jedna strana už nepotrebuje a druhá strana, naopak, áno. Nájdete tam takmer všetko – od bicyklov až po konferenčné stoly. Alebo navštívte tzv. knižnice vecí. Fungujú ako bežné knižnice, len si nepožičiavate knihy, ale množstvo iných praktických produktov, o ktorých už bola reč. Možností je veľa. Vyberte si tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Odmenou vám bude príjemný pocit nielen z toho, že ste ušetrili peniaze, ale hlavne z toho, že zníženou spotrebou ste aspoň trochu šetrili životné prostredie.

5 tipov na letné raňajky

Rozmýšľate nad tým, čo si dať na raňajky v horúcich letných dňoch? Tu je pár osviežujúcich tipov, ktoré stojí za to vyskúšať.

  1. Cuketovo-vajíčková omeleta

Príprava je veľmi jednoduchá. Najprv cuketu postrúhajte na strúhadle. Pridajte trochu oleja a opekajte približne tri minúty. Na postrúhanú cuketu následne vylejte vajíčka. Koľko, to už záleží na vás, v horúčavách postačí aj jedno – dve. Nakoniec už len trochu posoliť a je to. Takúto omeletu si môžete vychutnať s pečivom aj bez pečiva.

  1. Ovsená kaša s višňami

Do sklenenej nádoby nasypte ovsené vločky a môžete pridať aj chia semienka. Zalejte jogurtom a mliekom. Pozor, nie úplne doplna, nechajte aj miesto pre ovocie. Poriadne premiešajte a pridajte sezónne ovocie, napríklad višne s trochou čiernej čokolády. Vložte na noc do chladničky, aby vločky zmäkli, no a ráno sa môžete tešiť na „fresh“ raňajky.

  1. Malinové smoothie s mandľovým mliekom

Maliny (250 – 300 g) najprv umyte, vložte do mixéra spolu s kúskami kivi a zalejte mandľovým mliekom, ktoré neobsahuje laktózu. Môžete pridať aj mandle alebo na osvieženie trochu mäty. Potom už stačí len poriadne rozmixovať a svieže raňajky sú hotové.

  1. Grilované broskyne

Ak ste také ešte nejedli, je na čase vyskúšať. Ako na to? Najskôr umyté broskyne odkôstkujte. Vhodné sú skôr tvrdšie, nie prezreté. Následne pomaličky grilujte na panvici. Nakoniec polejte bielym jogurtom a posypte zmesou müsli. Grilované broskyne nielen skvelo chutia, ale nemusíte sa báť, že by ste z nich pribrali.

  1. Tvaroh s čučoriedkami

Čo potrebujeme? Stačí naozaj málo – tvaroh, žĺtky z vajíčok, trošku práškového cukru a bobuľové ovocie, napríklad čučoriedky. Tvaroh premiešajte s cukrom, žĺtkami a čerstvými čučoriedkami. V jednoduchosti je nielen krása, ale aj skvelá chuť. Presvedčte sa sami.

Na záver ešte jedna rada. Dobrá raňajky si treba vychutnať aj v peknom prostredí. Nie všetci máme doma kuchyne na mieru, ale v lete môžeme predsa raňajkovať na terase alebo na balkóne. A krásny deň sa môže začať…

Novodobé závislosti – závislosť na smartphone

závislosť na smartphone

Medzi najrozšírenejšie bežné závislosti patrí alkoholizmus, závislosť na cigaretách či drogová závislosť. Už menej časte sa skloňuje závislosť na sexe či počítačových hrách. Závislosti sú vždy nebezpečné a výrazne ohrozujú psychické zdravie človeka. Nikdy ich netreba podceňovať a je dôležité včas ich odhaliť a začať liečiť. Každá závislosť v podstate spočíva v tom, že človek nie je spokojný sám so sebou, ale ostáva nervózny a môže prepadať až panike v prípade, ak mu objekt jeho závislosti nie je dožičený. Základom psychického zdravia človeka je v podstate to, že môže sám so sebou vydržať a nepotrebuje neustále vonkajšie stimulanty.

V podstate každý považuje za škodlivé časté užívanie alkoholu, každodenné fajčenie cigariet či užívanie drog. Varovné signály sme schopný veľmi dobre včas rozpoznať, jediným háčikom ostáva či s tým má chuť pracovať sám dotyčný alebo si radšej po nociach potajomky objednáva alkohol online.

V dnešnej dobe sa však objavuje nová, na prvý pohľad nevinná ale pri tom veľmi závažná a nebezpečná závislosť. Je to závislosť na smartphonoch.  Zdá sa vám to ako hlúposť? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Mne je už istú dobu jasné, že sa nám tu stále viac rozširuje tento novodobý nešvár, ak si to však neuvedomujete, proste sa viac pozrite vôkol seba. Ste v nákupnom centre, vidíte ľudí kráčajúcich oproti vám? Stretnú sa vám pohľady? Predpokladám, že asi tak každý druhý do vás skoro narazí pretože neodlepí oči z displeju svojho mobilu. Všímajte si to. Cestujete vlakom? Schválne, urobte si malú prechádzku vlakom a uvidíte, koľko ľudí nebude mať v ruke toto elektronické šidlo. Vyšli ste si do reštaurácie? To len bude “podívaná”. Áno najnovšie sa robia fotky pred aj po jedlom, ako dôkaz, že to bolo naozaj dobré.

Myslím, že situácia je vážna, psychológovia už vypracúvajú štúdie a hľadajú spôsoby ako liečiť tieto nové závislosti. Neviete odtrhnúť oči zo svojho mobilu? Nie je na škodu zvážiť návštevu psychologickej poradne.